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适合妹子的8大黄金健身动作,减脂增肌都能练!

发表时间:2017-9-7查看网友评论

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导读:很多人都会在健身房减肥,但是在健身房怎么减肥却是很多人头痛的问题,首先要挑选合适自己的运动,接着多注意一些运动前和运动时的事项。

康宝莱减肥

    健身永远都会给你带来惊喜,对于大多数女性来说,最大的惊喜莫过于享受健康的同时,可以得到更为苗条性感的身材!成为女神,除了漂亮的脸蛋,也离不开好身材——巨乳、蛮腰、翘臀、长腿,一样都不能少!

    好身材不是靠节食就能饿出来的,

    要加强锻炼,

    才能拥有健康又柔美的性感身材!

    女神是如何练成的?

    跟着练起来吧!

    一:登山跑

    常用于高强度间歇训练、循环训练等

    高效减脂训练和体能训练中。

    二:burpee

    能在短时间内燃烧脂肪,

    是一项高效的减脂运动。

    三:跪姿俯卧撑

    塑造胸部线条的最基础训练,

    做不了俯卧撑的妹子可以先从跪姿俯卧撑做起。

    四:高位下拉

    帮助你拥有完美的背部和体态。

    五:深蹲

    还需要明说吗?你们懂的。

    六:硬拉

    有效塑造臀部线条,

    对臀部的上部有较好的刺激作用。

    七:臀桥

    激活、强化伸髋能力,塑造臀大肌的有力手段。

    (有些人觉得自己的臀部大但是不翘,

    那么请把两脚分开一些做,

    这样有助于刺激臀部靠近腰的部分,

    从而提高你的臀线。)

    八:后蹬

    较于深蹲,

    更加针对性地刺激臀部肌肉。

    好身材是用汗水浇灌出来的,

    想要蜕变成女神,

    就要付出巨大的努力,

    享受汗水,享受拼搏,

    你一定会成功!?

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