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6步打造完美翘臀,你值得拥有

发表时间:2017-9-7查看网友评论

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导读:不少妹纸对自己的臀部不太满意,不是觉得太大就觉得太小,或者是不够美。

康宝莱减肥

    不少妹纸对自己的臀部不太满意,不是觉得太大就觉得太小,或者是不够美。

    然而当她们嫌弃自己时,却又继续地坐在椅子上犯懒。

    △这种臀型是多少妹纸梦寐以求的

    其实臀部大小还真的不重要,因为会翘才是王道啊!

    来,做个选择题,左边和右边,喜欢哪边?

    啥都不用说了,如果你还在为自己的臀部发愁,如果你想要在夏天穿出好看的迷你裙和热裤,那就要趁着现在赶紧练起来啦!

    6种在家就能做的翘臀运动,保证你自信满满,夏天美得不要不要的。

    动作一

    每侧15次,共2组。

    动作二

    每侧10次,共2组。

    动作三

    每组15次,共3组。

    动作四

    每侧10次,共2组。

    动作五

    每侧15次,共2组。

    动作六

    每侧15次,共2组。

    最后说一下关于臀部的建议:

    臀部属于大肌肉群,至少需要休息48小时,所以一周锻炼三次即可。

    做的时候一定要感受臀部发力感觉,将注意力放在臀部。

    妹纸们,夏天马上就要到咯,赶紧练起来吧!

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