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睡前运动
不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
喝酒助睡
这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
睡前读书
睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
每天强制睡够8小时
其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
葆婴推荐：葆婴(Babycare)葆苾康USANA钙力镁片
主要功效：
保护牙齿坚固，增强骨密度；
舒缓神经紧张，缓和失眠症；
预防高血压及其他心脑血管疾病；
帮助体内新陈代谢，预防老年痴呆；
改善女性经前综合症
使用方法：
每日2次，每次2片
所含成分：
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
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