爱可欣夏天养生免疫力低下吃什么

    夏天养生免疫力低下吃什么

　　1、夏天多喝水可以提高免疫力

　　免疫力低下的人群最好保证每天饮用八杯水，这是夏天养生首要条件，多喝水可以让人感觉清新，时刻充满活力，白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用，有效的提高人体的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯温开水，这是尤为重要的。

　　2、夏天多喝绿茶可提高人体免疫力

　　茶叶中含有一种特殊的化学物质叫烷基胺抗原，这种物质也存在于某些细菌、肿瘤细胞、寄生虫和真菌中。同时茶叶中也含有大量的氨基酸，这些都是人体提高免疫力的坚强后盾。

　　3、吃多种颜色的蔬果

　　夏天容易缺少水分，所以要多吃多种颜色的蔬果，这样才能摄取不同的营养，提高你的免疫力，每天吃一份绿色蔬菜、一份红色、橘色或黄色的水果，这样有助于肠道的蠕动，增强抵抗细菌的能力。

　　4、每天喝酸奶可提高人体免疫力

　　美国健康协会的一项研究发现，某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

　　5、每天一碗五谷杂粮

　　在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

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　　上面就是小编为大家推荐的夏天能提高免疫力的五种食物，免疫力低下的人可以多吃这些食物，改变我们的饮食习惯也可以提高你的免疫力。