如何保护好自己的肝脏 爱可欣教你六个保护肝脏的方法

　　喝水长胖可能是肝脏除了问题

　　很多人都会出现喝水长胖的情况，随后不管是节食还是运动锻炼都无法减肥，这让人非常难受。专家介绍，这类朋友一定要多加注意了，这极有可能因为你肝脏除了问题，因此喝水胖的朋友一定要去医院检查是否肝脏出了问题。

　　肝脏是人体最重要的器官，是人头脂肪新陈代谢的重要场所。专家介绍，如果人体的肝脏需要脂肪供应的时候，皮下脂肪就会被调动出来，它从皮下运输到肝脏，然后在肝内燃烧供能，饮酒、吸烟、熬夜等生活方式及某些营养素缺乏时，脂肪代谢就会紊乱，大量的脂肪会积聚在体内，同时人体对脂肪的利用也产生障碍，肥胖和高血脂就产生了，所以肝脏代谢不好时，吃什么都会变成脂肪，人就容易发胖。

　　如何保护好自己的肝脏

　　1、保持体重正常

　　专家介绍，肝脏内的脂肪会苏子和身体脂肪的燃烧一起减少，因此每周坚持做几次中等强度的有氧运动，除此之外，还要根据自身的实际情况做好饮食调养。

　　2、保证清淡饮食

　　在饮食的时候，一定要注意饮食的清淡，一定不要吃辛辣食物。专家建议，在日常饮食中，一定要少吃豆制品。

　　3.戒酒

　　戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。

　　4.不乱吃药

　　要在医生的嘱咐下正确用药，要避免联合用药，比如说，包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

　　5.注意睡眠时间

　　保证好睡眠时间是减肥没得正确方法，在每天晚上11点之前，一定要睡觉，因为肝胆在11点之前会开始一天的新陈代谢，从而进行正常的自我修复。

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