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大部分的女性朋友在怀孕期间或者是备孕期间都会服用叶酸，目的是为了防止胎儿出现畸形的现象，也适量的补充自身所需要的营养元素。而且叶酸对我们的人体起着重要的作用。如果是想要准备要宝宝的女性，那么在备孕的过程中就需要补充叶酸了。那么你知道孕前如何补充叶酸吗？一起来了解一下吧。
孕前补充叶酸的方法
1.孕前三个月开始补充叶酸
女性可以在开始准备怀孕的前三个月就开始补充叶酸，直到怀孕后的三个月，才能够停止叶酸的服用。提前补充叶酸的话能够有效的预防孕妇出现贫血的症状。而且还能够减少孕妇晚期患有先兆子痫的发生，而且服用叶酸还能够降低宝宝出现先天疾病的概率；
2.每天补充叶酸400微克
在备孕期间的女性每天都需要补充400微克的叶酸，除了每天从食物当中摄取适量的叶酸之外，还可以每天服用一些叶酸补充剂来补充叶酸。但是千万要注意的一点就是，叶酸的摄取量千万不能超过1000微克；
3.多吃富含叶酸的食物
生活中大多数的食物当中都含有很多的叶酸，所以我们可以每天适量的吃一些含有叶酸的食物。比如鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜以及一些其他的蔬菜等等。
4.准爸爸也需要补充叶酸
如果男性人体当中的叶酸不足，很有可能会降低精液的浓度，而且还很有可能造成精子染色体分离异常的现象。所以在备孕期间，准爸爸也是需要适量补充叶酸的。
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