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细心地准备
不要认为跑步不受场地限制、执行成本低就随便参与这项运动。我们不要求你投入重金购买专业的运动产品，但起码正规的慢跑鞋、运动BRA和休闲服是应该的。非常不鼓励下班后就直接一身通勤装地进行运动，时装鞋会对你的脚部造成伤害，一般文胸也无法良好的透气排汗，正装更是会让你身体不能自如的舒展。跑步前准备好像样的装备这很重要。
注意身体发力状况
不管是跑步还是步行，腿部的运动情况和你的腿型息息相关，想让双腿笔直修长，跑步时不要小腿发力，把运动的重心放在臀部和大腿，让它们带动下肢，保障小腿轻盈放松，然后脚跟先着地再到脚尖，使脚部可以均匀的受力。
最佳跑步时间
要想达到减肥的效果必须要达到40分钟以上，这当然不包括前面热身走的时间和后面冷却走的时间。一般我们在跑步的时候心率控制在每分钟130-170之间比较合适，只要不是短时间快速的爆发力度的跑就不会使腿粗。
丰富你的步伐
不要永远只是匀速地奔跑，给身体更多的刺激和变化有利于代谢更多的脂肪。例如，你先可以进行一个20-50米全速冲刺，以最快的速度完成，然后进行1-2分钟的竞走，接着再开始低速的慢跑。类似这样的设计多进行几个来回，能大大加速瓦解脂肪的进程。
康宝莱推荐：康宝莱(Herbalife)全能减重配方
主要功效：1、消除脂肪，提高基础代谢和脂肪分解； 2、控制食欲； 3、增加饱腹感，有助于降低食欲； 4、增加抗氧化功能，刺激消化系统提高活动力。
使用方法：每天3次，每次1片，饭前服用，配合康宝莱奶昔使用效果更佳
所含成分：含有丰富的氢化柠檬酸，加上ChromiumGTF一种身体不可缺少的微量矿物质。
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