哪些人不适合吃膳食纤维

发布时间:2018-06-25 阅读(603)

  膳食纤维对人体健康吧十分重要,是人体必不可少的营养物质。被营养学界补充认定为第七类营养素,和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。但是并不是所有的人都适合去补充膳食纤维的,因为膳食纤维对于我们的身体健康确实会产生出比较大的印象。下面就跟大家普及膳食纤维的不适宜人群吧。




  有大便干结、习惯性便秘的人群。

  这些人群,由于平时饮食中摄取的膳食纤维不足引起的,而膳食纤维能偶吸收水分体积增大,储存到一定量时会刺激肠壁,形成排便意识,促使肠道排便,减少食物在肠道中停留时间。

  有腹胀、消化不良的人群。

  由于平时的饮食习惯中摄入的膳食纤维比较少,延缓了肠胃的蠕动,因此需要增加膳食纤维的摄入来促进肠胃的蠕动,改善消化系统。

  有小肚子,过度肥胖,虚胖的人群。

  这些通常是比较爱吃高热量、高脂肪的食物,同时又不怎么爱运动而引起的。需要提高膳食中膳食纤维含量,可使摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

  膳食纤维粉不适合什么人群?

  有心脑血管疾病的人群如高血压、高血脂、动脉硬化、高胆固醇等。

  均衡膳食,需要补充足量的膳食纤维,而膳食纤维可以吸附肠道内多余的脂肪,缓解糖分的吸收,从而达到清洁血液,降低血压,血糖,血脂和降低高胆固醇的效果。从而达到降低一些疾病的发生率。

  有糖尿病的人群,特别是餐后血糖不稳定者。

  可溶性膳食纤维能够吸水膨胀,体积可增大几十倍,形成凝胶物质。它一方面能使人产生饱腹感,另一方面可延长食物在胃内停留的时间,减缓糖被吸收的速度,避免突然的高血糖现象,对稳定糖尿病患者的病情有所帮助。

  膳食纤维粉不适合什么人群?

  色斑沉着、面部暗黄、肌肤缺水、长痘者。

  补充足量的膳食纤维可以改善肌肤问题。膳食纤维可以帮助清除肠道内多余的自由基,具有抗氧化性,减少肠道细胞的损伤,长期食用可以延缓衰老,膳食纤维还具有吸附作用,可以吸附肠道内的有毒物质,抑制人体对它们的吸收,使其直接排出体外。

  老年人朋友。

  老年人朋友很多存在肠胃消化,便秘等问题,需要通过饮食来补充膳食纤维进行调理。

  饮食不规律,需要均衡膳食营养的人群。

  很多人都不按时就餐,喜欢大吃大喝,吃高热量的食品,不爱吃蔬菜水果,其实这是很不健康的饮食习惯,需要通过食物中来摄取足量的膳食纤维。

  什么是膳食纤维呢?

  所谓膳食纤维,包括了所有不能在小肠中被吸收,能够进入大肠当中的食物成分,主要是各种可吸收淀粉以外的碳水化合物,包括了纤维素、半纤维素、各种植物胶质和微生物胶质,广义来说还包括了糖醇和低聚糖之类物质,甚至包括不能在小肠被消化吸收的抗性淀粉。根据溶解性,膳食纤维被分为不可溶纤维和可溶性纤维两类。



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