膳食纤维的食物有哪些

发布时间:2020-03-31 阅读(395)

高纤维食物,你应该听到这个词。通常如果一个人有便秘的麻烦,那么他会吃高纤维食物。膳食纤维的具体作用是什么?膳食纤维的食物有哪些?

 

膳食纤维的食物有哪些


膳食纤维的具体作用

适当摄入一些膳食纤维可以有效控制体内血糖水平。很多人在电脑前工作,经常坐一天,回家也是躺在床上,缺乏锻炼。人的生命在于运动,这是非常合理的。久坐也会损害体内的血糖水平。增加膳食纤维或增加富含膳食纤维的食物摄入,可以调节体内血糖,也是避免糖尿病的有效途径。膳食纤维还可以控制体重,常吃一些高脂肪、高热量的食物,这会使多余的脂肪堆积在肠胃里,引起肥胖,膳食纤维具有改善的作用。

 

膳食纤维的食物有哪些

1、绿豆,它含有丰富的营养成分,包括膳食纤维是惊人的。绿豆汤是节食者的最佳选择。

2、燕麦具有很高的营养价值。这种优质蛋白质对改善人体营养和智力有很好的作用。其中含有的膳食纤维不容忽视。可用于早餐和晚餐,有强烈的饱腹感,特别是遇水时。

3、高粱,高粱是我们生活中常见的一种食物,富含纤维。高粱作为食物已经有很长一段时间了。一般做成高粱米干饭或粥,或与豆类混合制成高粱米干饭或粥。有些地方可以把它做成面食,实际上对人体健康有好处。

 

生活中有很多高纤维的食物,如果人们吃得好的话,纤维含量高的食物对人体很有好处。


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