女性该怎么提高睡眠质量呢 嘉康利提高睡眠质量的方法

发布时间:2017-06-30 阅读(491)

  

 

  1、温柔体贴的床品:如果你是怕冷的体质,你可能需要温暖点的被子,反之亦然。被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择,一般来说,以棉制品为好,购买的时候注意,棉制品支数和密度越高,手感越舒适,并且更耐洗涤。

 

  2、舒适的床垫:选购床垫的时候必须从身高、体重和不同床垫的类型等几个方面综合考虑:身材高大的人,应选择偏硬的床垫;体重较轻的人应选择偏软的床垫。

 

  3、缓解疲惫的枕头:挑选枕头要根据个人习惯的睡姿。喜欢趴着睡的人,最好选择低枕,习惯仰卧的人应选择高枕,而侧卧者的枕头应更高一些。

 

  4、保护睡眠的窗帘:对于入睡前需要很暗环境的人,可以采用遮光的窗帘或窗贴,麻质或其他厚布料都可以;也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入,可以采用质地轻薄的窗帘,或者可滤光的罗马帘;另外,可半开的垂直帘也是不错的选择。

 

  5、精油和香薰:助睡眠的方法有很多,女性朋友不妨在卧室放点精油和香薰,适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、柠檬等,这些精油有让人放松的效用,特别是薰衣草,可以让卧室拥有令人放松的气场,对睡眠很有帮助。

 

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