优莎娜安睡小妙招

发布时间:2017-05-05 阅读(543)

 

一、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

 

二、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

 

三、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

 

四、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

 

五、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

 

六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

 

七、选择适合自己的保健品,调节身体机能,美国优莎娜(USANA)安睡宝,促进健康免疫功能;支援抗氧化机;迅速的褪黑激素补充品;调节生理时钟;恢复自然睡眠。睡前一小时舌下含服一片或者二片(也可折半片服用,根据自身特点选择合适的剂量)。


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