美国优莎娜营养素帮你补充

发布时间:2017-11-16 阅读(720)

  1. 水

 

  水是人体内体液的主要成分,是维持生命所必须的,约占体重的60%,具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。

  水的来源主要由我们每天所饮用的水以及食物,以维持体内所需。

 

  2. 糖类

 

  糖类是人体的主要能源物质,人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。

 

  3. 矿物质

 

  矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分,能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统,具有十分重要的生理机能调节作用。

  蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。

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  4. 蛋白质

 

  蛋白质是一切生命的基础,在体内不断的合成与分解,是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分,它参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。

  肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。

 

   5. 脂肪

 

  脂肪是能量的来源之一,它协助脂溶性维生素(A、B、E、K和胡萝卜素)的吸收,保护和固定内脏,防止热量消失,保持体温。

  油脂是提供脂肪的主要营养素。

 

  6. 维生素

 

  维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量随少,但由于体内不能合成或合成量不足,必须从食物中摄去。维生素水溶性(维生素B族、维生素C)和脂溶性(维生素A、B、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。

  蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。


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