吃燕麦减肥吗 维萃美燕麦减肥方法

发布时间:2016-08-29 阅读(710)

  吃燕麦可以减肥吗?对于燕麦片的吃法,大部分人都直接食用,还有没有其他的吃法呢?跟着维萃美一起来看看。

  吃燕麦减肥吗

  燕麦片纤维含量高,吸水性强、吸水膨胀、体积增大,又延长食物在胃里滞留时间,有饱腹感,可少进食,且燕麦耐饥、通便,因此有减肥效果,长期增加膳食纤维的摄入,还可以起到滑肠、通便、排除毒素的功效。

  燕麦片减肥吃法一:燕麦木瓜粥

  材料:100%全麦燕麦1/3杯,杏仁牛奶1杯,成熟的木瓜150克。

  做法:准备锅,将全部材料一次性放入锅中,一边开火,一边搅拌,煮沸后继续煮10分钟即可。

  功效:麦能够起到健脾和胃的作用,同时帮助清理肠胃,有排毒功效,而木瓜则可以起到润泽肠胃,消胀气的作用,三者结合,很好地解决了便秘引起的肥胖,小腹肿胀等问题。

  燕麦片减肥吃法二:水煮燕麦粥

  对于早上没有时间准备早餐的人来说,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。

  燕麦片减肥吃法三:燕麦粗粮饭

  精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。

  燕麦片减肥吃法四:苹果麦片粥

  原料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。

  做法:

  1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

  2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

  3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

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  适合人群:本品适合想减肥人群使用。

  主要功效:抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感,从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢,迅速燃烧脂肪,阻止脂肪的合成,不断消耗体内囤积的脂肪。

  使用方法:每日2次,每次2片,用温开水送食。

  注意事项:本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻,请立即停止食用。


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