经常便秘怎么调理 晨起一杯白开水非常有用

便秘这个问题，小编相信很多人都会有，但是经常便秘性质可不一样。经常便秘往往意味着这个症状已经彻底扎根了，想要一时间治好是很困难的，再加上很多人其实不会在意便秘这件事，所以想要治好就更难了。经常便秘是可以调理的，只要做好以下的每一点就可以了。今天我们就来说说经常便秘怎么调理。

经常便秘怎么调理

1、每天起床喝一杯水

每天起床喝一杯水有不少好处，不仅可以暖胃，还可以清肠。对经常便秘的人来说，这是一个很好的缓解便秘的好习惯，每天坚持这样做可以有效缓解便秘，还能让皮肤水嫩通透。

2、清晨排便

经常便秘的人之所以会便秘，很大原因和排便不定时有关。一般来说最佳的排便时间应该是早上起床的时候，如果实在排不出可以试试轻揉小肚子。

3、晚餐后吃香蕉

大家都知道香蕉是有助排便的，香蕉有润肠的效果，经常便秘的人可以养成饭后吃香蕉的习惯。当然小编指的可不是饭后立马吃，而是饭后半小时左右吃，这样效果是最好的。

4、吃含有膳食纤维的食物

一般来说蔬菜都含有膳食纤维，膳食纤维有促进肠胃蠕动的效果，所以经常便秘的人一定要多吃蔬菜。