健康知识百科> 肠胃不好怎么调理

肠胃不好怎么调理 吃饭八分饱最好

相信很多朋友都有肠胃不好的困扰,现代人的健康实在太令人担忧了,肠胃病这样的“小病”真的已经非常普遍。肠胃病虽然很多人都有,但依然需要提起我们的注意,毕竟肠胃病一发作是很难受的,而且放着不管的话还可能恶化,出现更加严重的疾病。今天我们就来说说肠胃不好怎么调理。

 



肠胃不好怎么调理

1、吃饭八分饱

很多人有暴饮暴食的习惯,特别是吃到自己爱吃的食物时恨不得把自己的肚子撑得满满的。这个做法十分错误,不管是对肠胃好不好的人来说,吃太饱都很不舒服。吃饭最好只吃到八分饱,这样既不会感到饿又不会感到特别撑,更不会造成肠胃负担,

2、吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维具有促进肠胃蠕动的作用,多吃这类食物有助于我们消化,一般来说蔬菜和水果中所含的膳食纤维是比较多的。

3、饭后不能躺着

有些人习惯一吃完饭就躺着,这也是不对的,特别是对肠胃不好的人来说,饭后更是需要运动休息一下,这里说的运动不是剧烈运动,而是散散步、动一动,总之不能坐着或躺着。

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