秋季养生小常识 饮食保暖都很重要

对于养生二字，小编相信各位朋友都再熟悉不过。经历完炎热的夏天，我们的养生方式在秋天也要有所改变，不同的季节有不一样的养生方法。今天小编就带来了一些秋季养生小常识，快来一起看看吧。

秋季养生小常识

1、饮食

饮食向来是养生里面一个很重要的点，在秋天这样的干燥季节里，小编建议大家的饮食要滋润一些，比如多吃一些滋阴润肺的食物，常见的有芝麻、核桃、胡萝卜、糯米等，而那些辛辣食物就尽量别吃，包括姜葱蒜 。

2、宜吃酸

秋天宜收不宜散，所以吃一些多酸的食物也是很好的，具有养肝的效果，常见的有柠檬、柚子、葡萄、山楂等。

3、多喝水

干燥是秋天的特点，在这个季节我们容易感到干燥，皮肤也变得干燥紧绷，甚至出现瘙痒红肿，这种情况下就要多喝水，保持水分充足可以少去很多皮肤问题的干扰

4、注意保暖

在秋天，温度早晚差异往往会比较大，所以注意保暖是非常重要的，如果可以的话可以将室温保持在20℃左右，这是让人体感觉最舒适的问题。

5、保持良好的睡眠

在秋天睡眠是非常重要的，因为很容易就有犯困的感觉，也就是所谓的秋乏。保持高质量睡眠才能保证第二天的学习和工作。