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减肥方法

不管什么时候很多人嘴里都会挂着我要减肥的口号,但是却没有付诸行动,其实减肥是很简单的,不一定需要去健身房,找专业的健身教练给你定制专门的减肥教程。对于上班一族很多时候很多的减肥方法简单而又实用。哪有什么简单而又实用的减肥方法呢?


平板支撑


减肥方法

1、平板支撑

平板支撑是很简单的一种减肥方法,只需要你准备一个瑜伽垫就可以了,在下班后回到家里就可以做了;平板支撑是简单而又实用的减肥方法,可以很好帮助我们锻炼腹部的肌肉,燃烧脂肪,平板支撑不需要说一次多少分钟,每次坚持一分钟然后休息10秒,能做多少词需要根据自己的体力。


2、卷腹运动

卷腹运动也是一种简单而又实用的减肥方法;这种方法是针对瘦小腹的运动,也是需要瑜伽垫;平躺在瑜伽垫,双脚收起,膝盖张开与肩部同宽,双手放在大腿上,然后头部缓慢往上抬,背部不能离开瑜伽垫,配合着呼吸。卷腹运动消耗卡路里也是很多的。


以上就是小编为大家介绍的两种简单的减肥方法,不管是什么样的减肥方法,都需要大家坚持的去进行,不然隔三差五的做法是没有任何效果的,而且也需要对自己的饮食进行控制。

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