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肚子上的赘肉怎么减 减肚子上赘肉的方法

肚子上是非常容易长肉的,特别是现在的白领长时间坐着有缺乏运动,肚子上的赘肉就更难消了,肚子上的赘肉不仅不好减而且还会越积越多,肚子赘肉的问题相信困扰着许多人,层层叠叠毫无美感可言,那么肚子上的赘肉怎么减呢?




肚子上的赘肉怎么减

1、注意运动

肚子上长赘肉大多是因为缺少运动,而且运动是最有效的减脂方式,比如说做做仰卧起坐、平板支撑,如果觉得太累健身那就让自己走至少半个小时的路,走路的时候收腹也可以帮助减肚子尚的赘肉。


2、注意饮食

多吃一些富含纤维的食物,水果蔬菜是非常好的选择,有助于排便,要知道便秘也是小腹鼓胀的原因,多喝酸奶对于促进肠胃消化也很有帮助。同时吃饭也要规律,每餐不要吃得太撑8分饱就好了。


3、饮食习惯

吃完东西后特别是吃完正餐后不要马上坐下,最好能站立15分钟以上,吃完饭可以散散步或者站着做点其他事情,饭后马上坐着肚子上是最容易形成脂肪的。


4、多喝开水

万能的多喝开水,毕竟多喝开水真的有利于脂肪的代谢,可以有效防止脂肪堆积,早上起来喝一杯温开水也是很好的选择,要少要便利店的饮料喝奶茶,特别是碳酸饮料喝啤酒不要喝,容易让肚子发胀。


5、按摩肚子

可以多多按摩自己的小肚子,在睡前躺在床上就可以完成,两手夹住腰部四指下按肚脐周围的部位按压或者画圈圈都可以,不进可以排除肚子里的废气还可以促进肠蠕动。


以上就是关于肚子上的赘肉怎么减的方法介绍,虽然说肚子上的赘肉非常难减,但养成以上的习惯再加上适当的运动肚子上的赘肉也可以减掉的。

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