褪黑素有什么副作用 褪黑素的注意事项

现在失眠的现象越来越年轻化，很多年轻人常常躺在床上是没有什么睡意的。而褪黑素作为一种比安眠药要安全的助眠产品自然就引起人们的关注了，因为褪黑素在我们人体中就有的，那么服用褪黑素有什么副作用吗？下面我们一起来了解一下。

褪黑素有什么副作用

一般来说，短时间、小剂量的服用褪黑素是没有副作用的，也不会产生什么药物依赖性，但是如果长期又比较大量地服用褪黑素是会有副作用的，因为可能会影响到人体正常分泌褪黑素。较大剂量的服用褪黑素产品可能增加嗜睡的概率，所以建议褪黑素还是在短期内根据实际需要小剂量的服用。过量服用褪黑素还可能引起骨折、影响人体激素代谢等问题，长期服用还会产生药物依赖性的。

所以建议大家如果是打算服用褪黑素产品来改善睡眠的，事先和医生进行沟通让医生来确定剂量，特别有其它健康问题的人群，医生是可以帮助预算一些可能引起的不良反应，这样才能更好地避免。褪黑素通常是用于短期使用，最好不要连续服用超过2个月。而且从事驾驶、高空作业等人群是不建议服用褪黑素的，特别是在工作之前。一般情况下30岁以下的是不需要额外补充褪黑素的，因为这个年龄段的人群体内的褪黑素还是足够的。

以上就是关于褪黑素副作用的描述，但是对于现在越来越多失眠人群的情况，建议适当锻炼、养成良好的饮食习惯、坚持规律的作息时间，睡前玩手机对于睡眠也是有一定的影响的，所以尽量不要玩，特别是对于上班、学习的人群来说，睡个好觉是非常重要的，所以从生活习惯上改善睡眠也是一种很好的方法。