例假期间吃什么好 例假期间注意事项

女生来例假是需要特别需要注意的时期，因为在这个时期身体的免疫力是有所下降的，所以在例假期间一定要注意加强营养，那么例假期间吃什么好呢？下面小编来为大家介绍一下啊。

例假期间吃什么好

1.温补性食物：

例假期间要注意吃一些能温暖身体的食物，可以选择红糖、栗子、瘦肉、羊肉、菠菜、芹菜等，特别是寒性体质的女性朋友在例假期间是非常容易痛经的，所以更要多吃温经散寒类的食物，我们熟悉的红糖姜水就是很好的选择，既能补血活血还可以驱除例假时所吸入的寒气。

2.注意吃水果

例假期间也要注意多吃水果，像葡萄、橙子、榴莲都是很好的选择，榴莲的高热量对例假期间大有益处，不过需要注意是不能吃太多，因为吃太多可能会导致上火，而葡萄是因为铁含量成分很高，例假时多吃有助于补血，而且葡萄多吃也不给身体造成负担，橙子丰富的维生素C含量有助于加速身体恢复提高身体的免疫力，建议吃血橙，因为血橙中的铁成分比其他橙子的含量高。

例假期间的饮食要注意以清淡为主，多补充含高蛋白、高纤维的食物，不要吃辛辣刺激油腻的食物，避免抽烟喝酒，因为重口味的食物可能会导致气血瘀滞。吃水果也要注意不吃太凉的水果，不然可能会有腹泻的情况发生，当然冰淇淋、冷饮等也不要吃了。

除了饮食上，例假期间也要多注意休息，千万不要避免劳累过度也不要熬夜，注意做好保暖工作例假期间不要着凉，如果例假期间着凉的话还会引起宫寒导致月经不调。例假期间要也要保持心情的愉悦，例假期间要禁止性生活。