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吃什么促进新陈代谢 解密促进新城代谢的三类物质

新陈代谢是指机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程,它包括同化作用和异化作用,通俗地讲便是人体对食物的摄入与排出。一个人的健康与体型很大程度上取决于他的机体新陈代谢能力,那么人们吃什么促进新陈代谢呢?




吃什么促进新陈代谢

1.鱼

鱼是常见的海产品,据研究发现绝大部分鱼体内会含有“莱普汀”这一种荷尔蒙激素,而“莱普汀”的含量与人体新陈代谢的速度成正相关,在一定范围内,人体含有这一激素越多,燃烧脂肪的量也会更多,人们新陈代谢的速度也会更快。

 

2.辣

辣椒等辣味食物中含有能够使人体新城代谢速率提高23%的化合物,它们不但能对人的味蕾造成很大的刺激,而且能促进人体血液循环,加快机体原有的代谢速率。

 

3.水

成年人体内含水量高达70%,而水承担着运输人体废物的重要角色,当人体内水分含量过少,新城代谢速率便会降低。相反地,如果人体每日从外界摄入水分大于2L则能够保证人体代谢正常。

 

吃什么促进新陈代谢?小编认为除了注意日常饮食之外,少吃多餐才是最有效促进新城代谢的办法。

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