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高血压吃什么食物好

患了高血压除了要注意吃药之外平时饮食也要非常注意的,如果平时在饮食选择得正确的话,对于血压的控制和稳定是很有帮助的,那么高血压吃什么食物好呢?高血压饮食禁忌是什么呢?一起来看看吧。


高血压吃什么食物好


高血压吃什么食物好

高血压患者应该注意多吃蔬菜和水果,因为蔬果水果中富有丰富的丰膳食纤维、维生素等,特别是含维生素C、镁、钾等丰富的水果对血压控制效果是非常好的,比如香蕉中含的钾元素就很丰富,高血压患者常吃香蕉对于稳定血压是很有帮助的,猕猴桃中的维生素C含量非常丰富有着降低血压和胆固醇的作用,柑橘的平稳血压作用也是很好的可以多吃,菠菜中的蛋白质、维生素的含量都是非常丰富的,适合高血压患者吃,多吃优质蛋白的食物对于血压水平控制也是有益的,可以选择吃奶类、豆制品、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等的。


高血压饮食禁忌

患有高血压的人群注意不能吃饱和脂肪酸的肉类加工品,五花肉、羊肉、腊肠、熏肉等都不要吃,虽然这些食物中也含有很高的蛋白质,但饱和脂肪酸含量很高会增加血脂。像是咸菜、腌菜、酱菜等也不要吃,应该吃新鲜的蔬菜和水果,这些腌制过的就不要吃了。酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料也不能喝,这些是会让血压升高的,还要注意少盐,因为吃太多盐也是诱发高血压的的一个原因。胀气食物和重口味食物也不要吃,平时以清淡的利于好消化的食物为主就好,在选择主食方面可以选择米饭、粥、面食等,像番薯、辣椒、味道过浓的食物都不要吃。


以上就是关于高血压吃什么食物好的介绍,希望对大家有参考作用。

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