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女人来月经吃什么好

来月经期间是女人比较特殊的一个期间,在这期间很多事情都是需要非常注意的,特别是很多女性朋友在经期还会有一定的不舒服症状,所以在饮食上是非常需要注意的,其实利用好月经期间的饮食调养对我们的身体也是有好处的,那么女人来月经吃什么好呢?经期的饮食需要注意什么呢?我们一起来看看吧。


女人来月经吃什么好


女人来月经吃什么好

女人来月经时应该要注意营养,建议多吃新鲜的蔬菜和水果,主食也尽量选择易消化的食物。很多女性在月经期间很容易烦躁,在这里小编建议多吃香蕉,香蕉中含有镁元素有助缓解焦虑情绪,多吃新鲜的鱼肉对于缓解焦虑也有一定的帮助。有很多女性来月经的时候还会出现痛经,那就要选择一些温补的食物来吃了,鸡肉、红枣、红糖等都是很好的选择,对缓解痛经是有一定作用的。女性月经期间注意多吃含铁元素的食物,因为来月经是会有血分流失的,所以在饮食上就要补充一点铁质来补充血分,像菠菜、瘦肉、大豆都是含铁丰富的食物。


经期饮食注意

月经来了还有注意一些不能对的食物,酸辣刺激的食品是不能吃的,虽然来月经的时候可能会出现胃口欠佳想要吃酸辣刺激的食品,但是不能。含汽的饮料、奶茶、浓茶、咖啡也是不能喝的,还要注意不能过量吃糖,过量吃糖会使身体的血糖不稳定,反而会加重月经时不舒服的感觉。还有一个重要的是不能吃生冷的食物,生冷的食物可能会导致血量过少甚至月经突然停止。


以上就是关于女人来月经吃什么好的介绍,在月经期间这个特殊的时期女人是有很多需要注意的,特别是饮食方面,以上的内容希望能帮到大家。

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