痛经如何缓解

女性从青春期到更年期的这段时间里，女性在正常的情况下每个月都会来一次月经，也就是我们俗称的“大姨妈”，这位老朋友会陪伴女性几十年，让女性变得更加有魅力。虽说几十年的时间不长不短，但是也难免会出现痛经等症状，女性的体质不同也会造成痛经的轻重程度不一样，严重的痛经症状会对女性正常的生活产生非常大的影响。既然女性难免会出现痛经的情况，那么女性就应该学会如何去缓解痛经的症状，下面就跟大家说说女性缓解痛经的方法吧。

女性缓解痛经的方法

1、均衡的饮食

饮食均衡最重要就是要求女性不要挑食偏食，要多吃瓜果蔬菜和谷类食物，而且女性还应该多吃鸡鸭鱼肉，不要养成挑食偏食的习惯。因为均衡的饮食能够保证女性体内正常生命活动的进行，这对于女性的生理身体健康是非常有帮助的，所以女性应该养成良好的饮食习惯。

2、补充矿物质

我们日常生活中的饮用水或者是鱼类中就含有丰富的矿物质，因为矿物质中含有丰富的钙、镁、铁等微量元素，能够帮助女性补充气血，提高了女性的免疫力，对于女性经痛也有着非常良好的缓解效果。

3、避免咖啡因

女性喜欢喝的咖啡奶茶等食物是就含有丰富的咖啡因，咖啡因会对女性的神经中枢产生作用，会造成女性的精神过度紧张，加重了女性痛经时候的痛楚。