快步走的好处 揭秘快步走的三大好处

快步走是一种有氧运动，主要是指步行时速达到5.5公里以上，是区别于散步、慢行、自然步行的一种运动方式。对于不同年龄阶段的人而言，快步走的好处众多，今天小编要给大家介绍的便是快步走的好处。

快步走的好处

1.减肥瘦身

据实验研究表明成年人半小时自然步行能够消耗热量高达30%，相当于减少150g体重。而快步走会消耗更多的热量，有助于人体瘦身减肥。因此，想通过快步走减肥的人可制定一个详细的计划，每日步行时间逐渐增加，长久地坚持便可有效减肥。

2.健脑益智

医学之父——希波克拉底把快步走称为"人类最好的医药"，这主要是因为快步走有利于促进大脑分泌脑内啡物质，使人神清气爽，心情愉悦，降低老年痴呆症的发病率。此外，还能大大增加肺部换气的能力，增大肺活量。

3.强筋健骨

快步走可以有效治疗膝盖疼痛、骨质疏松、退化性关节炎等不适，这主要是因为快步走能增加骨骼的训练，但关节处承受的压力又不太大，可以使身体更有效地吸收钙物质。

快步走的好处还有增强心肺功能、促进消化等。