做瑜伽的最佳时间 解密做瑜伽的三个最佳时间

每一项运动都有其最适宜的锻炼时间，瑜伽也不例外，那么做瑜伽的最佳时间你们知道吗？今天小编就带大家学习一番。

做瑜伽的最佳时间

1.早上

早上7-8点是人体锻炼身体最好的时机之一，经过一个晚上的休息，前一个白天里的疲劳困倦通通消失，人体重新充满的活力。如果在这个时间段做瑜伽，可以帮助人体毒素排出，并保持饱满的精神迎接新的一天。

2.中午

在进食午餐之前的一两个小时也是做瑜伽的最佳时间之一，做瑜伽既可以缓解一个上午的劳累，适当放松颈椎、腰椎以及身体各处肌肉，又可以调节肠胃，增进食欲。此外，还可以提高当天下午的工作效率。

3.晚上

晚上需要瑜伽练习的话，建议在饭后两三小时到睡眠前一个小时这个时间段进行，一来可以恢复足够体力，不至于过饱和过饿；二来可以促进睡眠，提高睡眠质量；三来可以彻底放松自我，消除一天的疲倦；四来可以使血液更加流通。

做瑜伽的最佳时间有助于增加个人的幸福感，在做瑜伽的时候需要记住安全第一，如果当天状态不佳就暂停，待恢复正常后再做。