晚上睡不着怎么办

随着时代的发展，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，所以人们的身体也出现了一系列的问题，比如脱发、失眠等。特别是失眠，每天晚上翻来覆去就是睡不着就很是痛苦。那么晚上睡不着怎么办呢？

晚上睡不着怎么办

1、可以在睡觉的半个小时前冲一杯甜甜的热牛奶喝，牛奶里面含有的成分能够是人镇静下来，所以睡前一杯牛奶是有利于安眠的。

2、人一旦消耗完精力，是会特别容易累容易入睡的。所以可以在晚上的时候做一些有氧运动，比如瑜伽等，而且瑜伽还有精心、塑身的作用，可谓是一举两得了。

3、睡觉前的半个小时内不要做激烈的运动，或者看过于悲伤或刺激的影片电视剧等。要保证心情波动不大，尽量不要玩手机和电脑，特别是现在很多人都很喜欢一边玩手机一边入睡，但其实你会发现，一旦玩手机忘记了时间，等过了一个点后你就会更加清醒睡不着觉了。

4、在睡觉前可以听一些安眠曲或者比较舒缓的音乐，也可以睡前看一些书籍，既能够补充知识，又有利于睡眠。

5、热水泡脚也是一个很好的助眠方式，特别是一些体寒的人群，在睡觉前用热水泡脚能够促进体内的血液循环，你会觉得很舒服很想睡觉。所以热水泡脚不仅能够助眠，还有驱寒的功效。

6、在睡觉前不要用脑也不要思虑过度，很多失眠的人都是因为想得太多。

7、尽量早睡早起，养成一个良好的睡眠习惯，不要熬夜，这样等到了特定的时间点你就会不由自主的想要睡觉了。