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粗粮有哪些

随着经济的发展,大家的观念也在不停地变化,对于养生也越来越看重,现在很多人在日常生活中都喜欢吃粗粮,但是具体的粗粮有哪些,粗粮的具体功效和作用很多人都不了解,今天我们就一起来了解一下粗粮有哪些。


粗粮有哪些


粗粮有哪些


1、玉米:玉米是我们日常生活中很喜欢吃的粗粮之一,而且吃法也很多样:煮汤、蒸熟等。玉米中含有丰富的镁元素,不仅能够促进肠胃的蠕动,改善便秘的症状,还有利于血管的舒张,促进体内的新陈代谢。除此之外玉米还含有丰富的维生素E成分,所以平时吃些玉米还有美容的作用。


2、紫米:紫米又被称作为紫糯米,它的口感软糯,香气也很是特别,和普通的大米相比,它的外表还含有一层独特的紫色外衣,而这层独特的紫色外衣蕴含着丰富的营养成分。紫米熬制的粥非常的软糯清香,有补血益气、暖护脾胃的功效,也有补血、美容的功效。


3、红薯:红薯中含有丰富的氨基酸和维生素,对于人体的营养补充是非常有利的,除此之外红薯韩还有丰富的铁、钙等微量矿物质元素和类似雌性激素的成分,女性常吃能够有美容养颜、补血益气的功效。


4、燕麦:很多人早餐的时候都喜欢喝一杯燕麦片,而早餐吃燕麦片是补充营养的一个很好的途径,燕麦中含有其他粗粮没有含有的一种成分——皂甙,这种成分人参中也含有,所以可以知道燕麦是一种多么有营养的成分了,燕麦粥不仅营养成分高,对于胆固醇、脂肪肝等症状也有很好的辅助功效。

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