失眠吃什么食物最有效 失眠怎么调理

对于很多朋友来说，最头疼的就是失眠了，不光自己休息不好第二天精神不好外，失眠也容易导致掉头发等对身体不好的症状，那么失眠吃什么食物最有效。

失眠吃什么食物最有效

针对失眠，我们一定要保持良好的作息习惯，毕竟人体自身有适当的作息时间表，一旦形成习惯就很难更改，比如说一旦玩耍过了晚上12点后人体就很难入睡，因此我们要作息有规律，当然晚上最好不要暴饮暴食，以免撑坏肚子更不容易睡着，最好是吃清淡一点食物，睡前喝一杯牛奶，这样对身体会更好，而且牛奶有助于睡眠，或者晚上吃一碗小米粥，中医上说小米有益丹田、补虚损、开肠胃等作用，可以起到健脾胃、助安眠的效果。当然也可以买一些安神的保健品，市场上助睡眠的保健品有很多，我们可以根据自己的需要进行购买。

失眠吃什么食物最有效，总的来说治疗失眠不仅仅是食补还需要药补以及作息规律，平常要多运动保持身体健康，这样才不会失眠。关于失眠吃什么食物最有效我们也可以咨询相关医生进行了解。