随着人们的生活压力越来越大出现便秘的几率是非常的大，因为经常饮食不规律喜欢吃辛辣食物且经常熬夜是很容易引起便秘的，虽然说短时间的便秘对身体的影响不是很大，但是如果长时间的便秘的话体内的毒素是不能及时排出会出现痔疮、肠癌、肛裂等危害，所以还是尽量不要让自己出现便秘的好，下面小编来给大家介绍几个便秘的食疗，一起来看看吧。
便秘的食疗
1.姜丝拌菠菜：准备好菠菜和鲜姜丝以及平时炒菜需要用到的调料，首先将菠菜洗干净切成段然后在锅里加水烧沸略焯一下菠菜捞出沥净水备用，然后将姜丝、醋、酱油、花椒油、麻油、盐等调料一起调好拌匀，然后放在焯好的菠菜中搅拌入味，菠菜有很好的润燥滑肠的作用但偏凉所以加入姜丝可以中和，对于便秘有很好的缓解作用。
2.油焯海带豆：准备好海带、黄豆以及平时炒菜需要用到的调料，首先将海带切丝用开水焯熟，黄豆也要先煮熟，然后直接将海带和黄豆放在一起加入葱花、酱油、味精、盐搅拌均匀就可以吃了，海带和黄豆中丰富的食物纤维能够帮助促进肠道蠕动使排便量增加。
3.蜂蜜核桃仁：准备好核桃仁、蜂蜜（5：1的比例），白糖、植物油750适量，首先将核桃仁放入沸水中浸泡剥去外衣然后洗净沥干，之后将植物油放进锅烧热然后加入植物油炸酥，炸酥之后倒入漏勺中沥去油备用，然后将蜂蜜熬浓浇在核桃仁上，具有很好的润肠通便的作用。
4.醋拌圆白菜：准备好圆白菜洗净之后放入开水中焯一下，然后切成块，然后将高汤加入醋和酒、盐等混合起来煮成汤料，煮成之后等汤变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶里面放一天然后就可以吃了，圆白菜中丰富的维生素和膳食纤维能够增强肠胃的蠕动，非常适合便秘的人来吃。
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