通便的食物

关于便秘这个问题，有的人过一两天就自己好了，但对有的人来说，便秘是一种长期的疾病，影响工作和生活不说，还会对身体造成极大伤害。便秘可以通过一些食物来调理，下面小编给大家介绍一下有哪些通便的食物吧。

通便的食物

1、蜂蜜

蜂蜜里含有的酵素可以促进人体的消化和吸收，还能加快体内的新陈代谢。蜂蜜水可以润肠通便，对便秘有一定的缓解作用。所以当开始便秘时，可以用蜂蜜泡水喝了试试。

2、柑桔

富含纤维素和多种营养的柑橘也有促消化，促进肠胃蠕动的作用。此外，柑橘还能降血脂、血压。还有一点就是柑橘水分比较多，多吃柑橘能使肠道保持湿润状态，以此润肠通便。

3、白萝卜

白萝卜作为一种维生素C含量大、消化酵素多的一种食物，也具有促进消化的作用。由于它能优化脾脏、清理肠道垃圾，被称作是天然促消化的食物。所以要想让便秘早些消失，多吃白萝卜是一个明智的选择哦。

4、香蕉

香蕉是一种被大家所熟知可以通便并且常见的水果。主要原因就是香蕉梨含有大量可以促进肠胃蠕动的膳食纤维。除此之外呢，香蕉内的糖分物质和植物纤维可以有效地促进肠胃的分泌，以此来软化大便达到润肠通便的作用。还有一点需要注意的是：要想通便，最好选熟透的表皮有黑斑的但果肉没有问题的香蕉比较好哦。