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眼睛老化后应注意什么?

随着年龄的增长,全身器官都会发生衰老变化,再加上现代人手机平板的不离手的坏习惯,眼睛老化得更快。眼睛老化的首要表现为眼睑皮肤发生松弛,会产生皱褶以及弹性降低等一系列变化,出现所谓的三角眼、水泡眼和眼袋、鱼尾纹等等。与此同时,玻璃体常常会发生液化或其他病变,这也是“飞蚊症”等症状的由来。 

眼睛老化后应注意什么  

如何判断眼睛老化了没?

  • 眼睛容易疲劳,白天会觉得眼睛很累,涩 

  • 眼干,转动不顺 

  • 看文字,例如书、文件的时候速度变慢太多 

  • 慢性头痛或者是肩膀僵硬 

  • 光线暗淡是容易看不清东西 

眼睛老化后应注意什么?

  1. 多吃护眼食物:多吃富含维生素B群的食物,如糙米、牛奶、肝脏、纳豆等有助于消除眼部疲劳;蓝莓、紫薯、红豆等可以促进眼部的血液循环;含锌的海藻、贝类可以促进眼部细胞的更新换代和重生。 

  2. 避免长时间的维持同样姿势:长时间同样姿势不变会导致颈部、肩膀、眼部血液循环不良,导致老废物质的堆积以及眼部机能退化。 

  3. 善用眼药水或加湿器:觉得眼睛干燥不适时,可以加点眼药水补充水分,但是要注意不要被睫毛或是眼药水容器污染,在干燥环境应使用加湿器调节湿度。 

  4. 眼部按摩:做个简单的1分钟眼部按摩,可以帮助眼周血液流畅循环。你可以用中指和无名指轻按眼眶,舒缓眼部组织。再由系宰踬麒鼻梁处开始,用中指轻柔地按压眼睑,由内眼角按转至眼尾。最后从外眼角开始,用中指轻柔地按压眼睑,由眼尾按至内眼角。 

  5. 专心1小时,休息5-10分钟:坐着看书一小时左右,就应该休息5-10分钟,转动伸展肩膀或手臂,起身向上伸展等,做一些轻微的运动、点眼药、看窗外,让眼睛休息一下。 

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