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肚子脂肪厚怎么减肥?

对于减肥人群或经历过减肥的人群来说,提起身体中最难减的部位,那大部分人一定会说是肚子。确实,肚子的赘肉脂肪是身体各个部位里最难减下来的,而且由于腹部的运动量较其他部位的较小,因而积累脂肪的量尤其之高。那么,对于减肥的人群来说,肚子脂肪厚,该怎么减肥呢?

 

肚子脂肪厚怎么减肥?

 

仰卧起坐

仰卧起坐对于不少人来说是一种腹部锻炼的运动,但对于腹部脂肪较厚的人群而言,适当的仰卧起坐,可以有效增强腹部脂肪的代谢,而且还能促进肠胃排毒,加快腹部堆积的废物与脂肪的排出,从而有效促进腹部减肥。

 

俯卧撑

很多人会认为俯卧撑是锻炼臂力的运动,而实际上,俯卧撑除了用手臂进行运动以外,还需要腰腹部进行全身协调支撑,因而对于腹部肌肉锻炼以及脂肪的消耗也有着一定的促进作用,从而有效帮助腹部减肥。

 

多吃膳食纤维

膳食纤维不能直接被人体所吸收消化,但是能够在人体肠胃中吸收胆固醇,并且促进肠道蠕动,加快对脂肪、毒素等堆积于腹部的废物排出体外,从而降低体内的脂肪与毒素含量,有效促进腹部减肥。

 

肚子脂肪厚怎么减肥?

 

多喝水

腹部肥胖的其中一个重要因素是由于新陈代谢或体内循环不佳导致,而多喝水可以促进机体的内循环,同时增强新陈代谢的效率,有效加快脂肪、毒素在机体中的代谢效率,因此能够有效的促进腹部减肥。

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