喝牛奶胀气怎么办 喝牛奶胀气如何缓解

牛奶是日常生活中非常常见的一种饮品，而且很多人每天早上和晚上都会饮用牛奶，因为牛奶里面含有大量蛋白质，不仅有补充钙的作用，同时对于更年期失眠症状也有一定的缓解作用。但并不是所有人都适合喝牛奶，有些人喝牛奶之后会有拉肚子的现象，也有出现胀气的现象，那如果喝牛奶胀气怎么办呢？

喝牛奶胀气怎么办

生活中很多人喝牛奶胀气是因为牛奶里面含有乳糖这种成分，而有些人的肠道里面消化乳糖的酶比较少，从而引发了喝牛奶之后胀气的现象。如果喝牛奶出现胀气，可以采取以下几种方式来缓解，第一，尽量避免大量的喝牛奶，可以一次性少喝一些，或者改成喝羊奶。第二，可以喝酸奶来代替牛奶，因为酸奶里面的有益菌对肠道有改善的作用。第三，喝牛奶之前可以使用一些发酵的食物，比如说面包，馒头等，接着再喝牛奶就可以缓解胀气的现象。第四，选购一些乳糖含量比较低的牛奶。第五，在喝牛奶的时候，可以将生的鸡蛋和牛奶搅拌在一起服用，这样也可以缓解喝牛奶胀气的现象

以上就是喝牛奶胀气怎么办？所以对于一些喝牛奶胀气的人群来说可以采取以上的方式来缓解胀气的现象。并且在这喝牛奶的时候，尽量喝热牛奶，另外可以有吃一些有利于肠道健康的食物。