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瘦腰瑜伽

瘦腰瑜伽也是瑜伽方式的一种,但是其作用上来说更倾向于对于腰腹部进行瘦身减肥。瘦腰瑜伽主要分为弓式、坐姿扭转、侧腰扭转三种动作,能够有效的促进腰腹部脂肪的消耗。由于现代人的腰腹部脂肪容易堆积,若不适时进行消脂减肥,不仅影响身材,而且对健康也有不好的潜在影响。

 

瘦腰瑜伽

 

坐姿扭转

坐姿扭转动作比较简单,通过双腿打直坐下,双手防御两侧,通过弯曲右膝盖,让脚踝踩在左脚膝盖外侧。这种方式需要腰部发力进行配合,并且需要持续的腰腹部旋转,从而通过这种方式让腰腹部脂肪高效消耗代谢。

 

侧腰扭转

侧腰扭转是一种双向性的动作,这一个动作的难度比较大,因而在做侧腰扭转的过程中,应当注意自身的情况,适当减轻或发力。着这一过程中,对于腰腹部两侧的脂肪消耗效果很不错,因而能够有效减少脂肪,成功瘦腰。

 

瘦腰瑜伽

 

弓式

弓式的预备动作跟俯卧撑的预备动作相似,然后通过通过收腿和踢腿的形式,持续运动。这一个过程中需要腰部进行维持作用,而且发力条件相对而言局限性较高,因此能够加大腰部脂肪的消耗,从而达到瘦身的目的。

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