健康知识百科>减肥瘦身>局部瘦身>瘦肚子>如何瘦肚子

如何瘦肚子

人体的腹部是脂肪聚集最为严重的地区,可以说,判断一个人的肥胖程度,首先可以通过肚子来展现出来。而且,一般情况下,瘦肚子是整个减肥过程中,收效最小的,同时也是减肥最困难的。因而,瘦肚子则成为了不少人减肥的最大障碍,那么应该如何瘦肚子才能够有效减肥呢?

 

如何瘦肚子

 

慢跑

慢跑是一个全身性参与的运动过程,这一种锻炼方式不仅能够消耗全身各个部分的脂肪,还能够完成塑形的目标。由于腹部是脂肪含量最高的部位,因而检查下来慢跑,脂肪消耗效果最显著的部位,就是肚子。

 

仰卧起坐

仰卧起坐是一种对腰腹部进行高强度锻炼的动作,这一个动作的完成中,需要协调腰腹部的多个肌肉组织共同配合,是针对腰腹部脂肪消耗效率极高的一种方式,能够显著的进行收腹锻炼,消耗腹部脂肪,成功让肚子瘦下来。

 

如何瘦肚子

 

蝶泳

游泳被称为是最有利于减肥的有氧运动,游泳的方式很多,而其中蝶泳则是针对与腹部脂肪的有效减肥方法。蝶泳通过腰腹部的配合,频繁进行前后方向的挺腰收腹,加以水中的压力,有效减少肚子中堆积的脂肪,达到有效的收腹瘦肚子。

1

猜你需要更多选择 >
  • 相关百科

减肥瘦身

瘦脸
瘦腿
瘦腰
瘦肚子
赘肉