哺乳期饮食注意事项 哺乳期要注意什么

母亲是一个十分伟大的角色，要经过孕期，哺乳期，身上都充满母性光辉。哺乳期母体的饮食至关重要，不仅要逐步补充母体由于妊娠、分娩所损耗的营养储备还关系到奶水的质量关乎宝宝的营养。那么，哺乳期饮食方面有什么注意事项呢？

哺乳期饮食注意事项

1.注意营养均衡

哺乳期饮食应该尽量多样化，不要偏食，数量要相应增多，以保证摄入足够的营养素。哺乳期既要补充自身营养还要保证母乳的质量所以应该相应的增多食量，一日以4~5餐为宜，主食不能过于单一。粗细粮搭配，可以适当吃一些杂粮，小米、燕麦、赤小豆等。瓜果蔬菜也是必不可少的，水果蔬菜中含有丰富的维生素，纤维素，果酸，有机酸等成分，蔬菜的纤维可以帮助促进肠道消化预防便秘。

2.注意母乳分泌

哺乳期母乳的分泌是一个很重要的问题，母乳的多少和质量时刻关乎宝宝的营养。哺乳期不能吃韭菜、麦芽糖、麦芽水、人参等等这些影响母乳分泌的食物，以免出现回奶。可以多食用一些汤汁，如，鸡、鸭、鱼、肉汤，这样既可以增加营养，还可以补充水分，促进乳汁分泌。