健康知识百科>营养滋补>保健品>增肌粉>增肌粉怎么吃

增肌粉怎么吃

增肌粉是一种比较常见的,而且现在十分热门的营养保健品,对于健身的人群来说,增肌粉无异是一种必需品,因为增肌粉有利于肌肉的合成与成长,那么增肌粉怎么吃呢。

增肌粉?么吃


增肌粉怎么吃

1.吃增肌粉的最佳时间

训练之后、起床后、还有临睡前,身体内部的营养支持水平将会大大提高。训练后对营养渴求最高,这时也最容易吸收;早晨起床后也非常需要营养物质;而睡眠过程中生长激素的分泌高峰,所以临睡前补充营养也非常理想。对于受众来说,特别是在训练后和起床后,这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌,应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用,而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。


2.增肌粉的食用方法

一般用温开水搅拌拌匀,即可食用;水温不宜过高,否则容易结块,破坏增肌粉中的蛋白营养。当然也有人拌入果汁或其他饮料中,也有拌入其他食物中。推荐还是用温开水最为合宜,避免因为其他物质因为未知因素影响蛋白吸收。


所以说,增肌粉怎么吃,要在合适的时间用合适的方式去食用。


0

猜你需要更多选择 >