腹肌痛怎么缓解

一个不经常锻炼的人，如果突然开始做力量训练，比如做了几个俯卧撑或者仰卧起坐，第二天就会感觉明显的腹肌疼痛。腹肌痛怎么缓解，一起来了解一下。

腹肌痛怎么缓解

首先我们需要明白腹肌痛的原因，这种明显的酸痛感是由于肌肉当中的乳酸导致的。人在进行大幅度运动的时候，光凭呼吸作用是无法提供充足能量的，所以这时候就会通过无氧呼吸的方式来功能，肌肉当中的葡萄糖会转化为乳酸并且积累下来，而在这些乳酸的刺激下，也会让肌肉有明显的酸痛感觉，并且还会持续好几天的时间。这并不是疾病，而是运动之后的正常现象，只需要休息几天，就能让这些乳酸慢慢被分解代谢掉，在这段时间依然可以坚持运动，但一定要减小运动量。不过如果不是酸痛，而是受伤的疼痛感，就需要考虑肌肉拉伤的问题了，如果一直无法彻底恢复，还是需要求助于医生。

关于腹肌痛怎么缓解，以上为大家分析了两种不同情况的应对方法。锻炼也应该科学合理，尤其是经常不锻炼的人，在刚开始制定健身计划的时候也需要循序渐进，以防止对身体造成伤害。