含钾高的食物 含钾高的食物有哪些

钾元素以盐的形式分布在陆地跟海洋里，钾是人体肌肉组织跟神经组织里的一种比较重要的成分。人体每天需要补充比较充足的钾元素，这样有利于肌肉跟神经，钾元素来源于食物中，含钾高的食物有哪些呢？

含钾高的食物

含钾高的食物有水果类的食物，比如含钾高的水果有鲜枣，柿子，还有柑橘以及杏，刺梨，猕猴桃，沙棘，香蕉，芒果，黑加仑等水果。蔬菜中含钾的食物有菠菜，菠菜可以补人体的气血，菠菜做之前要焯一下比较好，菠菜对清热便秘有帮助，而且还可以改善糖尿病，糖尿病以及高血压等症状。

海带也富含钾元素，海带氨酸跟钾盐有降血压的好处。还有紫菜富含钾元素。每天要补充人体足够的钾元素，钾对肌肉的活动有正常维持的作用，所以钾元素是人体必不可缺的一种营养成分。肉类有猪肝，牛肉，猪肉，羊肉等也含有钾成分。鱼类有鲤鱼，黄鳝，还有鲢鱼等含有钾成分。

以上就是含钾高的食物介绍。含有钾元素很高的食物有豆制品类食物，还有蘑菇，海带丝莲子，紫菜，花生等，其次还有木耳，猪肉松，菠菜，火腿，竹笋，土豆等。