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哺乳期吃什么好

女性朋友们在哺乳期的时候一定要多注意饮食,如果饮食不当,那么容易让自己的身体状况变得越来越差,而且也会影响奶水的分泌。那么,哺乳期吃什么好呢。


哺乳期吃什么好


哺乳期吃什么好


首先,女性朋友们在刚刚生完宝宝之后不要大量进食过于油腻的食物,这样也会容易影响奶水的分泌。其次,女性朋友们在哺乳期内可以多吃一些高蛋白食物,豆制品就是非常典型的一种。大家可以用黄豆和黑豆打豆浆来饮用,但是如果孕妇朋友们非常容易腹胀,那么这种情况下孕妇应该尽量的慎重食用豆制品。


第三,女性朋友们还可以多吃一些干果,干果中含有大量的植物蛋白。芝麻瓜子核桃就是非常典型的干果。含纤维素多的食物也非常适合哺乳期的女性食用。玉米糙米就是非常典型的两大类。这两大类食物能够起到润肠通便的作用。


哺乳期吃什么好呢,从文章中可以看出女性朋友们在哺乳期的时候可以多吃一些含蛋白质丰富的食物,比如干果或者是螺旋藻,奶制品豆制品也都非常值得大家尝试。女性在此期间还可以适量的食用含纤维素多的食物,这样可以预防便秘。

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