中老年人怎么补钙 补钙吃什么钙片好

中老年人身体吸收和代谢能力下降，会造成多种营养元素的缺乏，而导致各种身体衰变和疾病，到了一定年纪，缺钙就变成了大问题，中老年人怎么补钙，也变成了广泛讨论的话题。

中老年人怎么补钙

由于吸收能力下降，一些钙质的摄入变得非常困难，原本人对钙质的吸收率就不高，到了中老年会降为20%左右，钙质一旦出现不平衡，就会导致身体乏力，骨质疏松，缺钙最重要的是要补充，从食物中进行补充首当其冲，牛奶是高钙质的营养品，中老年人应该多喝一些牛奶，而大豆制品和其他豆制品中，又含有植物性的钙质，例如一些颜色较深的蔬菜，海产品，例如虾皮，海带等等，都含有丰富的钙质，平常可以多吃一些。

另外，为了增进老年人的吸收率，目前市面上也出现了很多款专门针对中老年的补钙补充剂，由于考虑到了吸收率的问题，所以它的配方也非常精准，中老年人怎么补钙，平常要注意膳食，多煲一些骨头汤，多喝牛奶和富含钙质的食品，除此之外也不要忘记服用中老年人专用的补充剂，老年人补钙，就能够让自己拥有一个强健的晚年。