健康知识百科> 缺少蛋白质吃什么好

缺少蛋白质吃什么好 缺少蛋白质的症状

蛋白质是人体的必要构成,恐怕也是所有营养素中最基础的物质,缺少蛋白质身体绝不会健康,所以如何补充,一直是人们津津乐道的话题,缺少蛋白质吃什么好,今天就来简单谈一谈。


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缺少蛋白质吃什么好


人体90%是由水构成,剩下的主要是蛋白质,缺乏蛋白质会带来诸多的疾病,所以要适当补充,在奶制品中,含有优质高蛋白,比如马奶,牛奶,羊奶,蛋白质含量超高,而且也比较容易获得,禽畜类的肉,例如猪肉,羊肉,牛肉,鸵鸟肉,鸡肉,鸭肉,鹅肉,鹌鹑都是极好的蛋白质来源,平常吃的蛋类也有高蛋白,鸡蛋,鹅蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋等等。


植物当中也有一些蛋白质含量丰富的,譬如像大豆,很多坚果类,松子,核桃,芝麻,松仁,瓜子,都是蛋白质含量很高的品种,如果缺乏蛋白质,肌肉承受能力会越来越弱,人体就缺乏了动能,没有蛋白质就无法抵抗疾病和病毒的侵扰,很容易得流感,而且头发枯黄开叉,非常脆弱,缺少蛋白质吃什么好,今天进行了一个全面的说明,以上列举的营养物未必样样要吃,但是选几个重要的列为主食品种,平常就不会被蛋白质缺乏困扰。

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