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夜跑的好处和缺点 夜跑有什么好处

加入锻炼健身的人越来越多,如果没机会办张健身卡,利用夜间进行夜跑也是不错的选择,夜跑的好处和缺点就不能不知道。


夜跑的好处和缺点


夜跑的好处和缺点

白天上班,晚上健身,生活节奏逼迫许多办公族为了不影响工作,学习和业务,只好在在夜间锻炼,到公园进行慢跑,既可以增强体质,又能够减肥,释放过多的热量,有研究表明,夜跑的效果要比早晨更好,到了白天,城市植物所释放的氧气反而不如夜晚,夜跑能延缓衰老,现在大多数的城市都已经建设完毕,没有多少可利用的空间,一部分夜跑人群只好沿着马路开展运动,夜间人少车少,不占用空间,更安全。


当然缺点也是有的,晚风比较凉,如果没有做好充分的运动准备,身体的毛细血管尚未张开就可能导致生病感冒等等,而且夜间原本是睡眠的时间,如果夜跑设定的太晚,也会对睡眠造成影响,交感神经过度兴奋,所以夜跑的好处和缺点都有,就看都市人该怎么抉择,如果在夜晚10:30到凌晨1:00这个时间段还是比较推荐的。

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