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腿部肌肉怎么减

很多人都喜欢长跑,因为长跑是最直接的减肥方式。但我们都知道,长跑带来的不单是减肥的功效,还给我们带来了粗壮的小腿,这会让我们看起来比例不协调,最重要还显矮!那腿部肌肉怎么减?今天就跟着小编了解一下吧。

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腿部肌肉怎么减

1、跑步

很多人会问,跑步不是会增大小腿肌肉吗?事实上,肌肉是要经过科学的训练,搭配充分的营养,长期才能练成。也就是说并非所有人都是肌肉型小腿,而是我们办公一族长坐所形成的赘肉,是脂肪。适当的跑步有助于我们减少脂肪含量,减的不仅是腿部,更是全身。

 

2、拉伸

适当的运动过后,肌肉会因为跑步训练而产生紧张,这时我们急需对肌肉进行拉伸,让肌肉处于放松状态。拉伸运动不仅有助于肌肉放松,不容易产生酸痛感,还可以让皮肤更加紧致,对腿部塑形十分重要。

 

3、按摩

可以的话,我们睡前还可以选用适量的按摩霜,或者有润滑作用的乳液,对腿部进行按摩。无论是运动过后,还是一天劳累工作之后,睡前对腿部肌肉进行一定的按摩,可以促进血液循环,紧肤消脂,让腿部肌肉不会显得十分粗壮。

了解了腿部肌肉怎么减,你还在等什么?赶紧行动起来,做更美的自己吧!


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