喝茶导致失眠该怎么办 喝茶失眠了应该如何做

喝茶导致失眠该怎么办

有很多人有这个习惯，吃太饱或者太油腻的东西总喜欢饭后喝杯茶，却又担心，晚上失眠睡不着怎么办，可是不喝呢，胃又不太舒服，如果遇到情况，我们应该怎么解决呢，下面让小编为大家科普一下吧。

喝茶导致失眠该怎么办

首先我们需要了解为什么喝茶会睡不着，那是因为里面含有咖啡碱，这种物质会让我们人体的大脑处于亢奋的状态，但不是说每个人喝茶都会遇到这种情况，有些人即使爱喝茶，每天晚上一到点就睡得特别沉。

那怎么才能解决失眠问题呢，有以下方法：

1).不要太晚喝茶，一般提前3-5小时喝

2).如果在晚上11点睡觉，那就需要在晚上8点前喝完，记得不能空腹喝茶哟，因为咖啡碱会在体内待一段时间，这个时间大概3-5小时左右消失

3).喝淡一点和发酵程度高一点的茶

4).因为淡茶里面对咖啡碱的析出有限，而发酵茶里面所释放的多酚类氧化产物也会让失眠的症状大大折扣

5).吃点甜食

6).不要一味的喝茶，可以选用一些甜食进行饱腹

以上是小编分享几个解决喝茶失眠小技巧，如果你是因为喝茶方式不对，不妨看看小编的分享吧。