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降血糖食物和水果有哪些 高血糖应该注意什么

高血糖人群现在越来越多,血糖高,很多食品都不能摄入太多,一不注意血糖升上来,后果很严重。那么,降血糖食物和水果有哪些呢?


降血糖食物和水果有哪些

降血糖食物和水果有哪些

血糖高的人,对于饮食要求非常高,除了不能吃含糖量高的食品,更要注意多摄入降血糖的食品。比如降血糖的肉类可以多吃牛肉、鸡肉,多吃点水产品比如海参、鲤鱼、鲫鱼煮汤、紫菜汤、海带绿豆汤等等。平时可以多做点降血糖的蔬菜,比如西蓝花、苦瓜、洋葱、番茄炒蛋、芹菜炒肉等等。


降血糖食物和水果有哪些?这几种水果可以多吃,当然,还是选择当季的水果吃最好。比如苹果、无花果、梨、桃子、杨桃等。这几种水果不但含有丰富的维生素,而且还有降血糖的作用。对于年轻人来说,年轻高血糖可以慢慢调理,上班族可以多出去户外活动活动,控制奶茶、甜品等高热量、高糖产品的摄入,特别是奶茶,含糖量非常高,不利于降血糖。办公室可以喝红茶或者绿茶降血糖。老年人可以选用一些特别的茶饮,比如枸杞养生茶,金银花茶等。如果是孕妇,可以适当喝点玉米须煲水来喝,不用吃药,稳定孕期糖尿病,更安全有效。

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