瘦肚子的最快方法 有什么运动可以瘦肚子

现在很多人由于工作的缘故，会一直久坐着，这样会发导致小肚腩的出现，那么，瘦肚子的最快方法有什么呢？我们一起来看看吧！

瘦肚子的最快方法 

1、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒后放下，左右腿交替抬腿，重复这组动作5-2次，这样可以紧实腹部及腿部肌肉。注意膝盖不能用力，也不要太过用力，否则可能会拉伤腿部肌肉。

2、保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，抬起上半身再轻轻躺下，重复这个动作5—10次。这个动作可以有效强化胸部及腰部的力量，还能收缩腰部坠肉。

3、平躺仰卧，并打开两腿使得与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。这种方法可以有效的改善小腹凸起的情况。

4、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。双手握住哑铃并向胸部正上方举起，这时的膝盖要保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。这组动作有拉伸腹部两侧肌肉、改善腹部松弛的效果。

以上是瘦肚子的最快方法，有小肚子的朋友们可以抽出一点时间来运动一下，坚持做 以上的动作会有意想不到的效果哦！