富含膳食纤维有哪些食物 膳食纤维的作用与功效

生活中有多种多样的食物，再次选择这些食物的时候，我们都会根据自己的爱好选择适合自己的食物，但是不要偏食或者是挑食，这样不利于身体吸收营养元素，所以我们建议大家要多吃一些其他的食物，接下来就介绍一下富含膳食纤维有哪些食物？

富含膳食纤维有哪些食物

首先是樱桃，樱桃中含有的膳食纤维含量是非常高的，同时樱桃的营养元素含量也是非常高的，具有很高的营养价值，经常吃樱桃可以起到补血的作用，还有益于健康。其次是芹菜，芹菜是含有大量的膳食纤维，对于高血压和肥胖的患者来说，经常吃芹菜可以起到降压减肥的作用。最后是燕麦片，燕麦片中的膳食纤维含量也是非常高的，在生活中我们可以每天喝一杯燕麦片。

膳食纤维的作用与功效

首先是促进排便的作用，经常吃膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动，增加肠道在食物中的消化和吸收，进一步增加排便量，促进粪便的排出，有效改善便秘和消化不良的症状。其次是具有增加饱腹感的作用，膳食纤维的体积是非常大的，在我们吃了之后可以增加饱腹感，起到减肥瘦身的目的。最后是具有排毒的效果，膳食纤维中含有的成分可以排除身体中的毒素和废弃物，使身体更加的健康。

上面介绍的就是富含膳食纤维有哪些食物？现在我们已经有所了解。在生活中也有一些人群服用膳食纤维之后，还能够降低三高，改善心血管和动脉粥样硬化等疾病的发病几率。