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补充维生素e

补充维生素e

导读:中国美容美体网百科知识频道,补充维生素e知识专题,给你详细介绍补充维生素e相关知识,让你知道补充维生素e的好处,吃什么补充维生素e;并且给你介绍哪些人需要补充维生素e,以及正确补充维生素e的方法,让你掌握补充维生素e的全部知识!

补充维生素e

我们都知道,维生素e有着抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,预防近视的功效,在这电子发展愈来愈快,视力下降也越来越快的时代,如何补充维生素e也是我们十分关注的问题。今天小编就给大家普及一下维生素e的补充。

 

补充维生素e

1、维生素e的功效

正如刚才所说的,维生素e有着预防近视的作用,除此之外,由生育酚组成的维生素e还有促进性激素分泌的功效。如果缺乏维生素e,男生睾丸会萎缩而无法产生精子,女生则容易出现卵巢早衰等症状,因此可知维生素e对我们人体有多么重要。

2、维生素e的补充

既然维生素e如此重要,我们应当如何补充呢?日常饮食中的果蔬,如菠菜、猕猴桃、卷心菜等,坚果如杏仁、榛子等,瘦肉,蛋乳类均富含维生素e。除了日常饮食的摄入,市面上的压榨植物油,鱼肝油等制品,同样是补充维生素e的重要来源。

3、维生素e的禁忌

虽说维生素e对我们人体有着诸多的好处,但补充时也应该对症下药,不能随意服用药品。长期大剂量地服用维生素e药制品可引起头痛眩晕,恶心呕吐,甚至会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞等。

适当地补充维生素e,对人体有着诸多好处,但长期服用小编则建议在医师指导下进行。

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什么可以补充维生素e

维生素e和其他维生素一样,是一种非油溶性维生素,其水解之后会产生很多有用物质,其中就包含了最主要的抗氧化剂。其中的有用物质可以促进性激素分泌,养神健体,所以备受人们欢迎,那么什么可以补充维生素e呢。

什么可以补充维生素e

1.食物类可以补充维生素e

在日常食物中的谷类、小麦胚芽、南瓜、绿叶蔬菜以及蛋黄等等的食物可以补充维生素e。在科学研究报告中,坚果类、肉及乳制品中,发现维生素e含量都十分丰富。日常经验告诉我们,荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等都是富含维生素e的东西。

2.油类物质补充维生素e

日常使用的芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E,还有不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油除了含有特别丰富的维生素E,还有比较丰富的亚油酸。同时葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,可以这样说,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中也含有丰富的维生素E和A。棉子油也可以补充维生素e。

总之,日常生活我们除了药用补充维生素e,也可以通过食物和油类的变换解决什么可以补充维生素e的问题。

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补充维生素e的好处

维生素E是人体需要的营养物质,同时它是一种脂溶性维生素,具有很强的抗氧化作用。维生素E在防治一些疾病起到了很好的作用,如:心脑血管疾病、中枢神经系统疾病、肿瘤、运动系统疾病、糖尿病及其他并发症、皮肤疾病等。那么,补充维生素E的好处有什么?

补充维生素E的好处具体如下:

1、补充维生素E可以抗衰老

维生素E抗衰老的原理与抗自由基是分不开的。维生素E对抗自由基脂质过氧化作用和效率都很高。

2、补充个维生素E可以增强免疫力

维生素E缺乏,对人类和动物的免疫功能均有影响。其不仅能使体液免疫力降低,而且对细胞免疫也有很大影响。

3、补充维生素E可以消解色斑

一说色斑,大家马上会想到脸上的黄褐斑、老年斑。它们均是由于脂褐质素在皮肤细胞中沉积引起的。脂褐质素是细胞被自由基氧化后产生的一种惰性废物。这种物质不仅能在脸上以各种斑的形式出现,其也可以在心脏、肝脏及脑细胞中沉积。维生素E的最大功用就是能够中和自由基,因而有利于这些斑点的祛除。

4、补充维生素E可以抗肿瘤

经科学家们的研究发现,血清维生素E水平与癌症发病率似呈反比关系:维生素E水平低的人,癌症发生率较高。

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